• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Sportska prehrana mora biti raznovrsna

Sportska prehrana mora biti raznovrsna

Kategorija: Prehrana

Foto: YanLev/Shutterstock

Svi znamo koliko je bitno voditi zdravi život kako bi bili sretniji i kako bi dali priliku svom organizmu da nam uzvrati dugim i kvalitetnim životom. Puno se polemika vodilo oko toga što je zdravo, a što nije, koliko treba jesti.

Činjenica je da se baš oko tog pitanja razvilo puno kontroverzi, da li neki stručnjaci iskorištavaju priliku kako bi ljude usmjeravali prema gladovanju, odnosno manjem unošenju ugljikohidrata i naravno masti. Stvar je baš u tome da je potrebno raznoliko unošenje, dakle svih namirnica, ali naravno u određenim količinama, baš kao što rade sportaši.

Sportska prehrana se ne razlikuje puno od prehrane koju prakticiraju svi ostali. Naime radi se o zdravoj prehrani koja treba sadržavati dovoljne količine ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina i naravno minerala. Dakle kao što smo rekli, raznovrsna hrana u određenim količinama.

Kod sportaša je jako bitno unošenje masnoće, koju mnogi krive za brojne zdravstvene probleme, ali jedna stvar se zaboravlja. Baš ta masnoća je bitna ponajviše zbog toga što masno tkivo pomaže u apsorpciji udaraca koje tijelo prima. Isto tako pruža potrebnu izolaciju unutarnjim organima, pokriva živce, miče vitamine kroz tijelo i svakako je zaliha spremljene energije. Naime radi se o određenoj količini masnoća. Ne smijemo zaboraviti kako sportaši troše puno više energije koju na neki način treba nadoknaditi.

Spomenuli smo i ugljikohidrate koji su svakako najbolja hrana za samo punjenje mišića. Ugljikohidrate osim sportaša trebaju konzumirati i ostali samo što problem nastaje što ljudi ne znaju granice, odnosno nemaju mjeru prilikom unošenja ugljikohidrata u svoj organizam

Što se tiče proteina, poznato je da najbolja sportska prehrana sadrži prikladnu  količinu proteina, potrebnu za izgradnju i naravno obnovu mišićnog tkiva, rast kose i noktiju, proizvodnju hormona, poboljšanje imunološkog sustava te obnovu crvenih krvnih stanica.

Dakle svi ljudi koji su malo aktivniji, a ponajviše sportaši trebaju više proteina nego što se inače preporuča, a to su dnevne količine od 0.8 grama po kilogramu.

Bitno je istaknuti da je potrebno konzumirati više toga, ali držati se određene doze i da naravno što smo pokretniji, to naš organizam zahtijeva više raznovrsnijih namirnica.

Elektronički otpad i kamo s njim

Svijetom je zavladala komunikacijska revolucija. Ekstaza komunikacije, kako je danas nazivaju neki mudri ljudi. Zrak oko vas vibrira zračenjima, nevidljvim električnim impulsima, nulama i jedinicama i bestjelesnim … [više] about Elektronički otpad i kamo s njim

Led trake i led žarulje

U salonima Art-rasvjete može se pronaći rasvjeta za vanjsko i unutarnje uređenje privatnih i poslovnih prostora. U bogatoj ponudi Art-rasvjete nalaze se lusteri, zidne lampe, stajaće svjetiljke, ugradbene  svjetiljke, … [više] about Led trake i led žarulje

Fosilna goriva

Jeste li čuli za fosilna goriva? Ona su poznata kao goriva koja nastaju od prirodnih resursa kao što je anaerobno raspadanje koje dolazi od mrtvih organizama. Fosilna goriva koja nastaju od njih stara su milijun godina, … [više] about Fosilna goriva

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2025. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).