Svaki bi čovjek morao voditi računa o zdravim navikama koje bi morale biti dio njegovog života. Zdrava i uravnotežena prehrana potrebna je svakome od nas jer u sebi sadrži vrijedne namirnice koje obiluju vitaminima, mineralima i vlaknima.
Ako imate problema sa zdravljem, pokušajte sa zdravim namirnicama. Odabir određenih namirnica će ovisiti o tome što volite i kakve potrebe ima vaš organizam. Mnogo je onih koji imaju problema s količinom željeza, pa zbog toga posežu za posebnom prehranom i tabletama. Ako imate problema s manjkom željeza, slijede informacije o hrani koja obiluje ovim vrijednim mineralom.
Zašto je željezo toliko važno? Radi se o mineralu koji prenosi kisik od crvenih krvnih zrnaca do mišića i tkiva. Potrebna količina željeza doprinijet će jačem imunološkom sustavu te većoj količini energije zbog koje svaki čovjek može normalno funkcionirati.
Vrijeme je da sastavite popis namirnica koje u sebi imaju visok postotak ovog vrijednog minerala. Meso je jedna od namirnica koja se nalazi na ovom važnom popisu. Radi se o svim vrstama crvenog mesa kao što je govedina koje u sebi imaju do 3 mg željeza.
Pored mesa ne treba zaboraviti na cijenjeno povrće kao što je špinat. Jeste li znali da samo jedna šalica špinata sadrži oko 3 mg željeza? Zbog toga je špinat važan za krv svakog čovjeka.
Dobro je što se na popisu namirnica pronašla i tamna čokolada. Osim što je ukusna ona je i zdrava te bi bilo dobro kada bi ju povremeno konzumirali. Kada vam dođe želja za slatkim umjesto za slatkišima punim šećera, posegnite za tamnom čokoladom koja u sebi ima velik postotak kakaa te dovoljnu količinu željeza.
Grah je namirnica bogata željezom koja bi se morala naći često na vašem stolu. Možete ga konzumirati na nekoliko načina, a među popularnijima je u obliku variva te kao salata. U grahu se osim željeza nalaze i vlakna koja su odlična za probavu.
Slijedite ove savjete i konzumirajte namirnice koje će vam popraviti kvalitetu življenja. Ne zaboravite na zdrave životne navike uz koje ćete se osjećati bolje.
Autor: S.Š., Foto: A. L. Spangler/Shutterstock
Odgovori