• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Namirnice bogate željezom
zdjela špinata

Namirnice bogate željezom

Kategorija: Prehrana

Svaki bi čovjek morao voditi računa o zdravim navikama koje bi morale biti dio njegovog života. Zdrava i uravnotežena prehrana potrebna je svakome od nas jer u sebi sadrži vrijedne namirnice koje obiluju vitaminima, mineralima i vlaknima.

zdjela špinata

Ako imate problema sa zdravljem, pokušajte sa zdravim namirnicama. Odabir određenih namirnica će ovisiti o tome što volite i kakve potrebe ima vaš organizam. Mnogo je onih koji imaju problema s količinom željeza, pa zbog toga posežu za posebnom prehranom i tabletama. Ako imate problema s manjkom željeza, slijede informacije o hrani koja obiluje ovim vrijednim mineralom.

Zašto je željezo toliko važno? Radi se o mineralu koji prenosi kisik od crvenih krvnih zrnaca do mišića i tkiva. Potrebna količina željeza doprinijet će jačem imunološkom sustavu te većoj količini energije zbog koje svaki čovjek može normalno funkcionirati.

Vrijeme je da sastavite popis namirnica koje u sebi imaju visok postotak ovog vrijednog minerala. Meso je jedna od namirnica koja se nalazi na ovom važnom popisu. Radi se o svim vrstama crvenog mesa kao što je govedina koje u sebi imaju do 3 mg željeza.

Pored mesa ne treba zaboraviti na cijenjeno povrće kao što je špinat. Jeste li znali da samo jedna šalica špinata sadrži oko 3 mg željeza? Zbog toga je špinat važan za krv svakog čovjeka.

Dobro je što se na popisu namirnica pronašla i tamna čokolada. Osim što je ukusna ona je i zdrava te bi bilo dobro kada bi ju povremeno konzumirali. Kada vam dođe želja za slatkim umjesto za slatkišima punim šećera, posegnite za tamnom čokoladom koja u sebi ima velik postotak kakaa te dovoljnu količinu željeza.

Grah je namirnica bogata željezom koja bi se morala naći često na vašem stolu. Možete ga konzumirati na nekoliko načina, a među popularnijima je u obliku variva te kao salata. U grahu se osim željeza nalaze i vlakna koja su odlična za probavu.

Slijedite ove savjete i konzumirajte namirnice koje će vam popraviti kvalitetu življenja. Ne zaboravite na zdrave životne navike uz koje ćete se osjećati bolje.

Autor: S.Š., Foto: A. L. Spangler/Shutterstock

Organski insekticidi

Pošto su kukci važna karika ekosustava, iako nam nisu omiljeni, moramo naučiti kako jednostavno možemo izbjeći njihovu eliminaciju. Živite li u kućanstvu u kojem borave kućni ljubimci i djeca trebali biste posebnu … [više] about Organski insekticidi

Vegetacija Hrvatske

Zanimljivo je, ali isto tako i korisno znati u koju kategoriju ulazimo po svojim prirodnim karaketristikama. Pritom naravno najviše mislimo na samu vegetaciju Republike Hrvatske, odnosno na sve one biljne vrste koje … [više] about Vegetacija Hrvatske

Zero Waste trend

Zero waste trend novi je trend među ekolozima, a sve mu više pribjegavaju i mladi ljudi, pogotovo mlade obitelji. Zasniva se na konceptu, promjenom svakodnevnog načina života, potpunog smanjenja produkcije otpada. … [više] about Zero Waste trend

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2025. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).