• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Namirnice bogate vlaknima
zeleno povrće

Namirnice bogate vlaknima

Kategorija: Prehrana

Zdrava i uravnotežena prehrana morala bi biti cilj svakom čovjeku te dio njegovih svakodnevnih aktivnosti. Kako bi bili zdravi te se tako borili sa što manje bolesti, važno je da usvojite zdrave prehrambene navike i tako obogatite prehranu određenim namirnicama. To su sve one namirnice koja obiluju vlaknima, mineralima i vitaminima.

zeleno povrće

Namirnice bogate vlaknima su posebno važne ako želite očistiti svoj organizam od svih štetnih sastojaka koje svjesno ili nesvjesno unosite u sebe. Hrana bogata vlaknima je odlična jer u sebi sadrži antioksidanse, a pored toga pomaže regulirati rad probave jer dulje zadržava osjećaj sitosti.

Slijede namirnice bogate vlaknima, a to su mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Od cjelovitih žitarica najviše se spominju mekinje koje pomažu kod snižavanja razine kolesterola. Orašasti plodovi su sljedeća skupina namirnica koji zajedno sa sjemenkama doprinose boljem zdravlju čovjeka.

Orašasti plodovi i sjemenke bogati su omega 3 masnim kiselinama te proteinima, fitokemikalijama i neizostavnim vlaknima. Daleko najbolji izbor među orašastim plodovima čine bademi koje bi mogli redovito konzumirati. Mahunarke su još jedna skupina namirnica koja obiluje vlaknima te koje u sebi sadrže još vitamine i minerale.

Vlakna su na samom vrhu kada je u pitanju prehrana koja pomaže da izgubimo suvišne kilograme. Svaki nutricionist će preporučiti konzumaciju namirnica bogate vlaknima jer pružaju osjećaj sitosti, pa čovjek nema potrebu konzumirati toliko hrane. Vlakna se smatraju sastavnim dijelom svake zdrave dijete.

Hrana bogata vlaknima morala bi biti visoko na listi obaveznih namirnica jer pomaže sniziti razinu šećera u krvi, a osim toga i opasan kolesterol koji dovodi do bolesti srca i krvožilnog sustava. Vlakna se koriste kod liječenja zatvora, a djeluju preventivno kod opasnih bolesti poput raka debelog crijeva te nastanka hemoroida.

Stručnjaci su bili složni kako postoji određena količina koja je potrebna ljudima. Napravljena je podjela na žene i muškarce. Za žene je važno da na dan unesu do 25 g vlakana, dok bi muškarci morali unijeti između 30 i 38 g.

Autor: S.Š., Foto: Gayvoronskaya_Yana/Shutterstock

Ozonski auspuh

Stisnite gas, proizvodite kisik! Inovator Ivan Jakobović, koji je prije nekoliko godina predstavio jeftino mini postrojenje za proizvodnju biodizela, izumio je ozonski auspuh koji izbacuje kisik umjesto ugljičnog … [više] about Ozonski auspuh

Tinktura od koprive

Tinktura od koprive višenamjenski je prirodni preparat, koji se već dugo vremena koristi za otklanjanje i prevenciju mnogih zdravstvenih tegoba. Najčešće se koristi za njegu kose, iako je još mnogo namjena u kojima može … [više] about Tinktura od koprive

Papir ili plastika

Papir ili plastika? Pitanje koje se vječito nameće. Već se toliko puta spomenulo kako je plastika štetna za naš okoliš. Odnosno da treba jako puno vremena kako bi se razgradila. Međutim u zadnje vrijeme sve se … [više] about Papir ili plastika

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2023. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).