• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Namirnice bogate mineralima
djevojka jede jogurt

Namirnice bogate mineralima

Kategorija: Prehrana

Teško je zamisliti funkcioniranje bez konzumiranja onih namirnica koje obiluju važnim i neophodnim nutrijentima. Usvajanje zdravih životnih navika i više je nego važno jer samo tako možete biti sigurni da ćete dobiti potrebne vitamine, minerale i vlakna.

djevojka jede jogurt

Za vitamine se već dugo zna kako su neophodni za život bez bolesti i određenih tegoba. Vitamini A, B, D, C i E su glavni saveznici kada je u pitanju borba, ali i prevencija od određenih bolesti. Do vitamina možete doći na nekoliko načina, a najbolji i najprirodniji je putem konzumacije sezonskog voća i povrća.

Jeste li znali da život bez minerala može uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem?

Minerali su glavni saveznik u borbi protiv srca i to najviše kalij. Nalazi se u raznim namirnicama, a moći ćete ga dobiti ako konzumirate voće, povrće i ribu. Kalij je samo jedan mineral koji se mora naći na listi svih onih namirnica koje u sebi imaju sve potrebne minerale. Pročitajte bez kojih minerala čovjek ne može funkcionirati.

Fluorid je mineral važan za kosti, a pomaže očvrsnuti i učiniti otpornom zubnu caklinu. Osim toga fluorid povećava trajnost kostiju, ali i njihovu čvrstoću. Fluroid se nalazi u morskoj ribi, čaju, želatini te tekućoj vodi.

Natrij je važan jer kontrolira stezanje mišića i pomaže raspodijeliti tekućine. Nalazi se u soli, sojinom umaku i slanim namirnicama. Mnogi kada čuju za kalcij ne mogu, a da ne pomisle na kosti. Jeste li znali da se preko 90 % kalcija nalazi u kostima? Nalazi se u ribi i mliječnim proizvodima.

Magnezij je potreban za rad srca i mišića te pravilan rad kostiju. Namirnice u kojima ima najviše magnezija su: lješnjaci, orasi, mahunarke, žitarice, zeleno povrće, sjemenke, sojini proizvodi i mineralna voda.

Jod je važan za pravilan rad štitnjače, a njegov manjak može dovesti do povećanja štitnjače. Najviše ga ima u jogurtu i morskim travama. Cink je odličan ako želite imati jaki imunitet. Nalazi se u ribi, mesu, grahu i cjelovitim žitaricama.

Usvojite zdrave životne navike i pobrinite se da u svojoj prehrani imate podjednaku količinu svih važnih nutrijenata. Bilo bi dobro kada bi konzumirali raznovrsnu prehranu jer samo tako svom organizmu možete pružiti sve ono što mu treba.

Autor: S.Š., Foto: paffy/Shutterstock

Ozonska rupa, nastanak i značenje

Što je ozon po kojem je čitav zaštitni omotač oko Zemlje dobio ime? Ozon je zapravo samo molekularna varijacija kisika. U normalnoj molekuli koju mi udišemo, kako bi se naši procesi unutar organizma mogli nastaviti i … [više] about Ozonska rupa, nastanak i značenje

Utjecaj prometa na okoliš

Promet s jedne strane odgovara sve većim zahtjevima tereta i putnika, a s druge strane je povezan s rastućim promjenama u okolišu. Utjecaj prometa na okoliš je jako negativan i jasno je da sadašnji prometni sustavi nisu … [više] about Utjecaj prometa na okoliš

Štedne žarulje za spas okoliša

Širom svijeta se organiziraju razne akcije kako bi se povećala svijest ljudi da trebaju više brinuti za okoliš. Ljude se nastoji naučiti da nije svejedno hoće li jedan dan reciklirati ili ne. Sve akcije pa i one najmanje … [više] about Štedne žarulje za spas okoliša

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2022. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).