• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Namirnice bogate mineralima
djevojka jede jogurt

Namirnice bogate mineralima

Kategorija: Prehrana

Teško je zamisliti funkcioniranje bez konzumiranja onih namirnica koje obiluju važnim i neophodnim nutrijentima. Usvajanje zdravih životnih navika i više je nego važno jer samo tako možete biti sigurni da ćete dobiti potrebne vitamine, minerale i vlakna.

djevojka jede jogurt

Za vitamine se već dugo zna kako su neophodni za život bez bolesti i određenih tegoba. Vitamini A, B, D, C i E su glavni saveznici kada je u pitanju borba, ali i prevencija od određenih bolesti. Do vitamina možete doći na nekoliko načina, a najbolji i najprirodniji je putem konzumacije sezonskog voća i povrća.

Jeste li znali da život bez minerala može uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem?

Minerali su glavni saveznik u borbi protiv srca i to najviše kalij. Nalazi se u raznim namirnicama, a moći ćete ga dobiti ako konzumirate voće, povrće i ribu. Kalij je samo jedan mineral koji se mora naći na listi svih onih namirnica koje u sebi imaju sve potrebne minerale. Pročitajte bez kojih minerala čovjek ne može funkcionirati.

Fluorid je mineral važan za kosti, a pomaže očvrsnuti i učiniti otpornom zubnu caklinu. Osim toga fluorid povećava trajnost kostiju, ali i njihovu čvrstoću. Fluroid se nalazi u morskoj ribi, čaju, želatini te tekućoj vodi.

Natrij je važan jer kontrolira stezanje mišića i pomaže raspodijeliti tekućine. Nalazi se u soli, sojinom umaku i slanim namirnicama. Mnogi kada čuju za kalcij ne mogu, a da ne pomisle na kosti. Jeste li znali da se preko 90 % kalcija nalazi u kostima? Nalazi se u ribi i mliječnim proizvodima.

Magnezij je potreban za rad srca i mišića te pravilan rad kostiju. Namirnice u kojima ima najviše magnezija su: lješnjaci, orasi, mahunarke, žitarice, zeleno povrće, sjemenke, sojini proizvodi i mineralna voda.

Jod je važan za pravilan rad štitnjače, a njegov manjak može dovesti do povećanja štitnjače. Najviše ga ima u jogurtu i morskim travama. Cink je odličan ako želite imati jaki imunitet. Nalazi se u ribi, mesu, grahu i cjelovitim žitaricama.

Usvojite zdrave životne navike i pobrinite se da u svojoj prehrani imate podjednaku količinu svih važnih nutrijenata. Bilo bi dobro kada bi konzumirali raznovrsnu prehranu jer samo tako svom organizmu možete pružiti sve ono što mu treba.

Autor: S.Š., Foto: paffy/Shutterstock

Vegetarijanstvo, pozitivne i negativne strane

Riječ vegetarijanstvo dolazi od latinske riječi vegetus što znači živ ili krepak. Vegetarijanstvo je način prehrane koji se prvenstveno razvio na području Indije kao dio vjerske prakse koja je zagovarala nenasilje, danas … [više] about Vegetarijanstvo, pozitivne i negativne strane

Kućno kompostiranje otpada

Kompostiranje otpada ili prirodno recikliranje otpada možete vrlo lako napraviti i sami, a u biootpad spada zeleni otpad, vrtni otpad i kuhinjski otpad. Ako nemate dvorište, vrt ili balkon, vrlo lako možete kompostirati … [više] about Kućno kompostiranje otpada

Zero Waste trend

Zero waste trend novi je trend među ekolozima, a sve mu više pribjegavaju i mladi ljudi, pogotovo mlade obitelji. Zasniva se na konceptu, promjenom svakodnevnog načina života, potpunog smanjenja produkcije otpada. … [više] about Zero Waste trend

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2021. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).