• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Namirnice bogate mineralima
djevojka jede jogurt

Namirnice bogate mineralima

Kategorija: Prehrana

Teško je zamisliti funkcioniranje bez konzumiranja onih namirnica koje obiluju važnim i neophodnim nutrijentima. Usvajanje zdravih životnih navika i više je nego važno jer samo tako možete biti sigurni da ćete dobiti potrebne vitamine, minerale i vlakna.

djevojka jede jogurt

Za vitamine se već dugo zna kako su neophodni za život bez bolesti i određenih tegoba. Vitamini A, B, D, C i E su glavni saveznici kada je u pitanju borba, ali i prevencija od određenih bolesti. Do vitamina možete doći na nekoliko načina, a najbolji i najprirodniji je putem konzumacije sezonskog voća i povrća.

Jeste li znali da život bez minerala može uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem?

Minerali su glavni saveznik u borbi protiv srca i to najviše kalij. Nalazi se u raznim namirnicama, a moći ćete ga dobiti ako konzumirate voće, povrće i ribu. Kalij je samo jedan mineral koji se mora naći na listi svih onih namirnica koje u sebi imaju sve potrebne minerale. Pročitajte bez kojih minerala čovjek ne može funkcionirati.

Fluorid je mineral važan za kosti, a pomaže očvrsnuti i učiniti otpornom zubnu caklinu. Osim toga fluorid povećava trajnost kostiju, ali i njihovu čvrstoću. Fluroid se nalazi u morskoj ribi, čaju, želatini te tekućoj vodi.

Natrij je važan jer kontrolira stezanje mišića i pomaže raspodijeliti tekućine. Nalazi se u soli, sojinom umaku i slanim namirnicama. Mnogi kada čuju za kalcij ne mogu, a da ne pomisle na kosti. Jeste li znali da se preko 90 % kalcija nalazi u kostima? Nalazi se u ribi i mliječnim proizvodima.

Magnezij je potreban za rad srca i mišića te pravilan rad kostiju. Namirnice u kojima ima najviše magnezija su: lješnjaci, orasi, mahunarke, žitarice, zeleno povrće, sjemenke, sojini proizvodi i mineralna voda.

Jod je važan za pravilan rad štitnjače, a njegov manjak može dovesti do povećanja štitnjače. Najviše ga ima u jogurtu i morskim travama. Cink je odličan ako želite imati jaki imunitet. Nalazi se u ribi, mesu, grahu i cjelovitim žitaricama.

Usvojite zdrave životne navike i pobrinite se da u svojoj prehrani imate podjednaku količinu svih važnih nutrijenata. Bilo bi dobro kada bi konzumirali raznovrsnu prehranu jer samo tako svom organizmu možete pružiti sve ono što mu treba.

Autor: S.Š., Foto: paffy/Shutterstock

Što je miso

Miso je poznati fermentirani azijski začin koji se sve više koristi i u našim krajevima. Iako možda ne znate što je točno miso, sigurno ste čuli za miso juhu koja se sve češće može naći i kod nas. Miso je izrazito … [više] about Što je miso

Ozonske rupe

Uslijed prevelike i nekontrolirane uporabe freona (kemikalija koje su se ranije često koristile kao potisni plin, npr. u dezodoransima i lakovima za kosu, ili kao rashladni mediji u hladnjacima, ledenicama, … [više] about Ozonske rupe

Brijuni, nacionalni park

Brijuni su otočje i nacionalni park u Jadranskom moru, na hrvatskom dijelu Jadrana. Nalaze se koji kilometar zapadno od istarske obale, nasuprot mjesta Fažana, te se sastoje od 14 otoka i otočića ukupne površine 33,9 km … [više] about Brijuni, nacionalni park

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2023. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).