• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Zobena kaša
zobena-kasa

Zobena kaša

Kategorija: Prehrana

Zobena kaša je već dugo većini na listi top namirnica za doručak. Iako mnoge namirnice s vremenom gube na popularnosti, kod zobene kaše to nije tako. Cjelovita zrna zobene kaše idealan su obrok za početak dana, jer njihova velika hranjiva vrijednost održava nas sitima sve do ručka. Zobena kaša preporučuje se svim dobnim skupina, od onih najmlađih pa do onih najstarijih. Ako još niste, otkrije koje su njezine super moći.

zobena-kasa

Ne postoji bolji, kvalitetniji i ukusniji doručak od zobene kaše. Jedna šalica kuhane zobi ima svega oko 150 kalorija, ali i šest grama proteina i četiri grama vlakana. Ako vam nedostaje proteina u kaši, uvijek joj možete dodati malo badema ili nekih drugih orašastih plodova. Osim toga, zobenoj kaši možete po želji dodati i bilo koje svježe ili sušeno voće, začine poput cimeta te mlijeko, mliječne proizvode ili biljna mlijeka. Uvijek možete dodati neki svoj okus koji volite, a isto tako možete ga i mijenjati pa vam tako ovaj doručak nikada neće dosaditi.

Zob je prepuna minerala, a između ostalog sadrži puno magnezija, fosfora, željeza, mangana, cinka, selena i tiamina. Ovi minerali čuvaju vaš organizam i jačaju imunitet. Zobena kaša pomaže u održavanju vašeg tijela zdravog te tako sprječava neke vrste oboljenja.

Zob je prepuna vlakana, i to topivih i netopljivih. Topljiva vlakna pomažu održati pravilnu razinu šećera u krvi te pomažu kod snižavanja kolesterola, dok netopljiva vlakna potiču probavu i održavaju crijeva zdravima. Zobena kaša održava vaše srce i crijeva zdravima.

Zob smanjuje rizika od pojave dijabetesa tipa 2 jer sadrži čak 300 miligrama magnezija koji pomaže u održavanju pravilne razine šećera u krvi te stabilizaciji inzulina.

Ako imate intoleranciju na gluten, odlična vijest je ta da zob ne sadrži gluten pa ovu žitaricu možete slobodno konzumirati. Ipak, dobro pročitajte deklaraciju na proizvodu kako biste bili sigurni da zob nije kontaminirana s nekom drugom žitaricom koja bi mogla sadržavati gluten.

Samo pola šalice zobene kaše dnevno sadrži čak 25 posto dnevne preporučene količine biotina, vitamina koji je odgovoran za dobru probavu, brz metabolizam te lijepu kožu, kosu i nokte. Proteini koji se nalaze u zobi potiču stvaranje kolagena koji kožu čini lijepom i glatkom.

Pazite li na prehranu, posegnite svakoga jutra za zobenom kašom koja će vam pomoći da održite normalnu tjelesnu težinu i vitku liniju. Zobena kaša će vas dugo držati sitima, a osim što sadrži proteine, u njoj se nalazi bogatstvo zdravih ugljikohidrata koji će vam dati dovoljno energije i spriječiti vas da u tijelo unosite namirnice od štetnog bijelog šećera.

Autor: M.L., Foto: Africa Studio/Shutterstock

Solarne ćelije i fotonaponska tehnologija

Briga za okoliš počinje onog trenutka kada postanete svjesni koliko je opasno biti isključiv i ne razmišljati o neposrednom utjecaju koji imate na prirodu. Bilo bi dobro da ova spoznaja dođe što prije kako bi mogli … [više] about Solarne ćelije i fotonaponska tehnologija

Kako neutralizirati ugljik

Globalno zatopljenje postalo je stvarnost i sada treba samo misliti o tome kako što više ublažiti posljedice koje ovaj fenomen ostavlja na okoliš, pa i na našu kvalitetu života. Prema posljednje provedenom istraživanju … [više] about Kako neutralizirati ugljik

Vrste čajeva

Kultura pijenja čaja usvajana je tijekom povijesti te prilagođavana utjecajima raznih prostora. Odgovarajući dijelovi biljke skupljaju se u točno planiranim fazama razvoja te se brižljivo prerađuju kako bismo sačuvali … [više] about Vrste čajeva

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2023. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).