Jeste li i vi jedni od onih koji paze što unose u svoj organizam? Zdrave prehrambene navike podrazumijevaju skupinu svih onih namirnica koje u sebi imaju potrebne vitamine, minerale i vlakna. Pored toga što je važno znati koje su namirnice zdrave, potrebno je i znati na koji ih način treba konzumirati.
Savjeti koji će uslijediti pomoći će vam u lakšem snalaženju kada su u pitanju zdrave namirnice, a koje pored velike količine vlakana pružaju i potrebnu detoksikaciju unosom antioksidanata. Zdrave prehrambene navike započinju s doručkom.
Nikada nemojte preskakivati doručak jer se upravo on smatra najvažnijim obrokom u danu. Doručak bi bilo dobro obogatiti namirnicama uz koje ćete dobiti sve potrebne sastojke potrebne za skupljanje energije, koja će vam biti potrebna da izdržite jedan dio dana.
Svi oni koji odluče krenuti na dijetu morali bi znati da preskakivanje obroka ne znači i brže gubljenje kilograma. Manjim unosom hrane dolazi do sporijeg rada metabolizma, pa i trošenja kalorija, a organizam se počinje primati za zalihe kako bi imao dovoljno energije za normalno funkcioniranje.
Bilo bi dobro svaki dan jesti otprilike u isto vrijeme. Ako ste tako odlučili imati gablec u 12 sati, nastojte se toga držati i sve ostale dane. Nutricionisti su se složili kako bi bilo dobro barem glavne obroke imati u isto vrijeme. Pokušajte se organizirati i napraviti raspored kako bi svaki dan mogli jesti u isto vrijeme. Osim glavnih obroka važni su i međuobroci. Neka vaš međuobrok bude svježe voće.
Na kraju svakog ručka obično slijedi desert u obliku nekog ukusnog kolača ili sladoleda. Pokušajte promijeniti svoje navike i nastojte umjesto kolača popiti kavu koja će potaknuti rad vaše probave. Namirnice kao što su meso i hrenovke ne bi smjele biti na meniju više od dva puta na tjedan, jer ih je teško probaviti.
Ako volite odlaziti u restoran, ne naručujte brzu i nezdravu hranu nego radije posegnite za jela bogata povrćem. Poslušajte neke od navedenih savjeta i počnite živjeti zdravije. Vaše će vam tijelo biti zahvalno.
Autor: S.Š., Foto: Ariwasabi/Shutterstock
Odgovori