• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Zdrave prehrambene navike
priprema povrća

Zdrave prehrambene navike

Kategorija: Prehrana

Jeste li i vi jedni od onih koji paze što unose u svoj organizam? Zdrave prehrambene navike podrazumijevaju skupinu svih onih namirnica koje u sebi imaju potrebne vitamine, minerale i vlakna. Pored toga što je važno znati koje su namirnice zdrave, potrebno je i znati na koji ih način treba konzumirati.

priprema povrća

Savjeti koji će uslijediti pomoći će vam u lakšem snalaženju kada su u pitanju zdrave namirnice, a koje pored velike količine vlakana pružaju i potrebnu detoksikaciju unosom antioksidanata. Zdrave prehrambene navike započinju s doručkom.

Nikada nemojte preskakivati doručak jer se upravo on smatra najvažnijim obrokom u danu. Doručak bi bilo dobro obogatiti namirnicama uz koje ćete dobiti sve potrebne sastojke potrebne za skupljanje energije, koja će vam biti potrebna da izdržite jedan dio dana.

Svi oni koji odluče krenuti na dijetu morali bi znati da preskakivanje obroka ne znači i brže gubljenje kilograma. Manjim unosom hrane dolazi do sporijeg rada metabolizma, pa i trošenja kalorija, a organizam se počinje primati za zalihe kako bi imao dovoljno energije za normalno funkcioniranje.

Bilo bi dobro svaki dan jesti otprilike u isto vrijeme. Ako ste tako odlučili imati gablec u 12 sati, nastojte se toga držati i sve ostale dane. Nutricionisti su se složili kako bi bilo dobro barem glavne obroke imati u isto vrijeme. Pokušajte se organizirati i napraviti raspored kako bi svaki dan mogli jesti u isto vrijeme. Osim glavnih obroka važni su i međuobroci. Neka vaš međuobrok bude svježe voće.

Na kraju svakog ručka obično slijedi desert u obliku nekog ukusnog kolača ili sladoleda. Pokušajte promijeniti svoje navike i nastojte umjesto kolača popiti kavu koja će potaknuti rad vaše probave. Namirnice kao što su meso i hrenovke ne bi smjele biti na meniju više od dva puta na tjedan, jer ih je teško probaviti.

Ako volite odlaziti u restoran, ne naručujte brzu i nezdravu hranu nego radije posegnite za jela bogata povrćem. Poslušajte neke od navedenih savjeta i počnite živjeti zdravije. Vaše će vam tijelo biti zahvalno.

Autor: S.Š., Foto: Ariwasabi/Shutterstock

Klimatske promjene predviđene super računalom

Njemački znanstvenici pustili su u pogon najjače svjetsko računalo za predviđanje klimatskih promjena. Računalo pokriva sve svjetske regije i predviđa promjenu klime uz globalno zagrijavanje. Smješteno je u njemačkom … [više] about Klimatske promjene predviđene super računalom

Povijest recikliranja plastike

Sve donedavno nije postojao uspješan način recikliranja plastičnog otpada, jer je separacija raznih polimera praktično nemoguća, a postupak za obradu miješanih polimera nije postojao. Danas se u nekoliko smjerova … [više] about Povijest recikliranja plastike

Namirnice bogate željezom

Svaki bi čovjek morao voditi računa o zdravim navikama koje bi morale biti dio njegovog života. Zdrava i uravnotežena prehrana potrebna je svakome od nas jer u sebi sadrži vrijedne namirnice koje obiluju vitaminima, … [više] about Namirnice bogate željezom

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2023. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).