• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Voće, povrće i orašasti plodovi
povrce

Voće, povrće i orašasti plodovi

Kategorija: Prehrana

U zadnje vrijeme sve se više priča o tome da treba slušati svoje tijelo, znači ako vam se jede neka namirnica za koju mislite da baš i nije najbolja za unos u organizam, poslušajte što vam tijelo govori i pojedite ju. Naime kao što svemu u životu postoje granice tako postoje i u prehrani, gdje se ne morate ustručavati od neke hrane koja i nije najzdravija samo da ju ne konzumirate svaki dan.

povrce

Kad pričamo o zdravoj prehrani, u zadnje vrijeme sve se više spominje mediteranska kuhinja koju mnogi preporučaju, pogotovo ako želite imati zdravo srce i manji rizik obolijevanja od bilo kojeg oblika raka.

Mediteranska kuhinja preporuča uzimanje što više voća, povrća i naravno orašastih plodova za koje se smatra da imaju visok udio masnoća, ali da se ne zabunite, radi se o nezasićenim masnoćama što je ipak velika razlika. Naime mediteranska prehrana pored puno vježbe podrazumijeva konzumiranje prije svega biljne hrane, kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke i kao što smo rekli orašaste plodove.

Bez obzira na mediteransku prehranu u zadnje vrijeme sve se više priča o zdravoj prehrani, odnosno o prednostima nekuhane hrane, odnosno sirove koja podrazumijeva voće, povrće i sjemenke. Kako nebi došlo do nesporazuma, naravno da nije dobro jesti samo to, opet podsjećamo kako moraju postojati granice, pa tako i kod sirove hrane.

Smatra se kako sirova hrana obiluje potrebnim nutrijentima koji organizmu osigurava potrebne minerale, vitamine i esencijalne nutrijente sa jako malo kalorija. Pored nutrijenata, sirova hrana obiluje vlaknima, koji su jako bitni iz razloga što sprečavaju konstipaciju, smanjuju probavne tegobe, snižavaju kolesterol te kontroliraju šećer u krvi.

Još jedan razlog zašto sirova hrana treba biti dio naše prehrane je i što obiluje vodom, a to je bitno iz razloga zato što hrana koja obiluje vodom pomaže da dulje zadržite osjećaj sitosti i na taj način postižete kontroliran unos kalorija.

Preporučamo da ako niste veliki ljubitelj povrća, ili generalno nekuhane hrane, da si priuštite barem jednom na tjedan, obrok koji sadrži voće, povrće, klice ili orašaste plodove.

Foto: Serg64/Shutterstock

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o morima i oceanima glavni je problem za životinjski morski svijet, ali i uzrok jedne od mogućnih budućih … [više] about Mikroplastika u moru

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan je okrugli stol na temu "Poduzetnička klima u Hrvatskoj". Ivo Nešpor, počasni konzul Republike … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Vegetacija Hrvatske

Zanimljivo je, ali isto tako i korisno znati u koju kategoriju ulazimo po svojim prirodnim karaketristikama. Pritom naravno najviše mislimo na samu vegetaciju Republike Hrvatske, odnosno na sve one biljne vrste koje … [više] about Vegetacija Hrvatske

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Primarni stupac

Novo

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

zastita-okolisa

Kyoto protokol

Spoznaja da je pregrijavanje našeg planeta najveći ekološki problem s kojim se međunarodna zajednica suočava, dovela je … [više] about Kyoto protokol

bazga

Ekološki uzgoj bazge

Bazga ima široki spektar djelovanja kad je u pitanju liječenje raznih bolesti i na našem je području jedna od … [više] about Ekološki uzgoj bazge

Copyright © 2010.–2025. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).