Pođite do svog ormarića, ladice ili kutijice unutar kojih se nastanila vaša kućna ljekarna. Što se sve nalazi unutra? Vjerojatno imate malo paracetamola ako vas uhvati prehlada ili gripa, nešto za bolove, opuštanje mišića, tablete za smirenje ili spavanje, možda pokoji zaostali antibiotik ili vitamine.
Prelako danas posežemo za farmaceutskim pomagalima. Skačemo prema tabletama onoga trena kada nam tijelo javi da nešto s njim nije u redu. Događa li vam se često da se budite umorni i bez energije? Čeka vas naporan dan, a vi ste na njega u potpunosti nespremni. Nakon 8 sati provedenih pred računalom u ovakvom stanju šanse su da ćete se vratiti kući sa podmuklom glavoboljom.
Već prva naznaka curenja nosa ili kašljucanja nije isprika da se odmah poseže za razim tabletama i šumećim pripravcima koji sadrže paracetamol. On je ovdje za ekstremne situacije kada je potrebno sniziti temperaturu i ublažiti simptome. Ovo su samo neki od primjera kada odlučujemo uzeti tablete i samo stavljamo flaster na otvorenu ranu. Bitno je pogledati dublje uzorke i stvarne probleme koji su doveli do toga da se ovako osjećate.
Spavate li dovoljno? Iako se preporuča 8 sati sna na noć vama će možda trebati više ili manje. To je individualno. Neki će ljudi sjajno funkcionirati na šest sati sna, dok će drugima trebati 9 ili 10. Neispavanost je čest razlog problema poput glavobolje ili prejedanja zbog kojeg kasnije dolazi i do probavnih smetnji. Znamo da ste zaposleni ili ste možda samo noćna ptica, ali preporučamo da se prisilite leći ranije. Počnite sa samo pola sata ranije i polako privikavajte svoje tijelo na promjenu. Vidjet ćete da će neki od simptoma koje ste liječili medikamentima nestati.
Jednako tako moramo naglasiti prehranu i kretanje. Svi naravno ovo znamo, ali nije na odmet ponoviti još jednom. Najočitije stvari je ujedno i najlakše smetnuti s uma. Dakle hrana koju konzumiramo ponaša se poput goriva i ujedno se pojedini njeni elementi ugrađuju u stanice i postaju dio nas. Stoga pažljivo birajte sastojke u svojim obrocima. Slatka hrana puna kofeina dat će vam naglu navalu enenrgije, ali nakon što se poigra sa šećerom u krvi osjećat ćete se lošije nego prije.
Tjelovježba je imperativ. To ne mora biti neka drastična tjelsna aktivnost. Ne morate podrediti svoj život teretani, ali krećite se kada god možete. Krenite stanicu pješke ili ostavite auto kod kuće kada krenete u dućan. Pronađite ono što vam se sviđa i držite se toga. To može biti lovljenje frizbija sa psom, plesanje salse ili pak samo duge šetnje sa prijateljima ili supružnikom.
Tjelesna aktivnost preplavljuje tijelo hormonom sreće i može otkloniti u potpunosti probleme poput depresije, anksioznosti ili poremećaja koji nastaju zbog stresa i napetosti, plus što ćete odlično izgldati u kupaćem kostimu. Stoga sljedeći puta kada osjetite glavobolju ili umor krenite prošetati umjeato da posegnete za lijekovima i nadomjestcima, oni bi trebali biti rješenje u krajnjoj nuždi i iznimka prije no pravilo.
Autor: L.K.
Odgovori