Svakodnevno u organizam unosimo hranu i piće koji sagorijevanjem u organizmu oslobađaju odgovarajuću energiju. Ta energija izražava se u kilokalorijama (kcal).
Ovisno o aktivnosti, naše tijelo svakodnevno potroši određenu energiju koju izražavamo u kilokalorijama.
I kada spavamo, potrebna nam je energija kojom održavamo tjelesnu temperaturu, koja jamči rad unutrašnjih organa (pluća, bubrega, mozga, probavnog sustava,…).
Potrošnju energije dijelimo po intenzitetu – niska aktivnost, umjerena aktivnost i visoka aktivnost.
Niska aktivnost
(potrošnja energije je do 4 kcal u minuti)
- pješačenje
- sobni bicikl
- lagani sport
- čitanje
- joga
Umjerena aktivnost
(potrošnja je od 4 do 7 kcal u minuti)
- brzo hodanje
- intenzivni kućanski poslovi
- lakši aerobik
Visoka aktivnost
(potrošnja energije veća je od 7 kcal u minuti)
- trčanje
- planinarenje uz opterećenje
- plivanje (natjecateljsko)
- nogomet
- preskakanje vijače
Na stranici kalorije.com možete pronaći tablicu kalorija.
Odgovori