• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Hrana bogata proteinima
losos na tanjuru

Hrana bogata proteinima

Kategorija: Prehrana

Svaka osoba bi morala voditi zdrav život, a on bi morao biti ispunjen redovnim aktivnostima te konzumacijom zdravih namirnica koje obiluju mineralima, vitaminima, vlaknima i bjelančevinama. Proteini ili bjelančevine su posebno važni jer se radi o najvažnijim sastojcima u našem tijelu koji su pored vode postali neophodni.

losos na tanjuru

Koliko su vrijedni i važni za naš organizam svjedoči informacija kako upravo proteini pomažu izgraditi stanice u tijelu čovjeka, kosti, mišiće i mozak. Upravo su zbog toga prisutni u velikom broju namirnica.

Namirnice koje u sebi imaju najviše proteina su pileća i pureća prsa. Jeste li znali da upravo ona sadrže i do 30 % proteina, a dovoljno je oko 200 g kako bi organizam dobio dozu koja mu je potrebna? Prednost pilećih i purećih prsa je u tome što se mogu spremati na nekoliko načina te tako zadovoljiti apetite i onih koji vole jesti crveno meso.

Proteine možete pronaći u ribi kao što su tuna i losos te u mliječnim proizvodima poput posnog sira te mozzarelle. Radi se o skupini namirnica koje zajedno s pilećim i purećim prsima imaju najmanji omjer kada je u pitanju odnos proteina i kalorija.

Proteini su prisutni u orašastim plodovima, u mnogim sjemenkama poput suncokretovih te u svinjetini. Za razliku od prethodno navedenih namirnica s ovima bi morali biti umjereni jer imaju dosta kalorija.

Bez obzira što organizam može jednim dijelom sam proizvesti proteine to nije dovoljna količina i zato je važno konzumirati namirnice kako životinjskog tako i biljnog porijekla koje obiluju vrijednim proteinima.

Postoji propisana količina koju bi svatko morao unositi u sebe. Za žene se propisuje dnevna doza od 45 g dok je za muškarce ona malo veća i iznosi 55 g. U suprotnom se može dogoditi ne samo atrofija mišića nego i manjak energije, što će rezultirati otežanim funkcioniranjem. Čovjek će se u tom trenutku osjećati iscrpljeno i u nemogućnosti da napravi bilo što.

Iako su proteini potrebni u životu svakog čovjeka, nitko ne bi smio konzumirati samo takvu hranu. Prehrana bi morala biti raznovrsna i uravnotežena, jer pojedine namirnice koje u sebi imaju proteine mogu obilovati tvarima koje su u određenoj mjeri loše za organizam. Treba izbjegavati grešku koju radi puno ljudi, a to je konzumacija samo jedne vrste hrane.

Autor: S.Š., Foto: marco mayer/Shutterstock

Ekosustav i biološka ravnoteža

1930. ekolog Roy Clapham našao je pojam ekosustav kojim je pokušao opisati zajednicu životinja, biljaka, raznih mikroorganizama i okoline na nekom specifičnom području na kojem su se zatekli. Ekosustav podrazumijeva … [više] about Ekosustav i biološka ravnoteža

Različiti oblici energije

Zašto pričamo o energiji? Kako bismo bolje raspolagali oblicima energije i koristili ih na načine koji su povoljni za očuvanje okoliša, te bolji i ugodniji život. Važno je shvatiti da se razni oblici energije mogu … [više] about Različiti oblici energije

Močvare u Hrvatskoj

Močvare nekada i danas... Koja je razlika? Svim znalcima i one koje to zanima poznato je kako su se močvare nekada smatrale vlažnim i smrdljivim područjem, koje je trebalo isušiti kako bi se dobilo plodno zemljište. … [više] about Močvare u Hrvatskoj

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2023. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).