• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Hrana bogata proteinima
losos na tanjuru

Hrana bogata proteinima

Kategorija: Prehrana

Svaka osoba bi morala voditi zdrav život, a on bi morao biti ispunjen redovnim aktivnostima te konzumacijom zdravih namirnica koje obiluju mineralima, vitaminima, vlaknima i bjelančevinama. Proteini ili bjelančevine su posebno važni jer se radi o najvažnijim sastojcima u našem tijelu koji su pored vode postali neophodni.

losos na tanjuru

Koliko su vrijedni i važni za naš organizam svjedoči informacija kako upravo proteini pomažu izgraditi stanice u tijelu čovjeka, kosti, mišiće i mozak. Upravo su zbog toga prisutni u velikom broju namirnica.

Namirnice koje u sebi imaju najviše proteina su pileća i pureća prsa. Jeste li znali da upravo ona sadrže i do 30 % proteina, a dovoljno je oko 200 g kako bi organizam dobio dozu koja mu je potrebna? Prednost pilećih i purećih prsa je u tome što se mogu spremati na nekoliko načina te tako zadovoljiti apetite i onih koji vole jesti crveno meso.

Proteine možete pronaći u ribi kao što su tuna i losos te u mliječnim proizvodima poput posnog sira te mozzarelle. Radi se o skupini namirnica koje zajedno s pilećim i purećim prsima imaju najmanji omjer kada je u pitanju odnos proteina i kalorija.

Proteini su prisutni u orašastim plodovima, u mnogim sjemenkama poput suncokretovih te u svinjetini. Za razliku od prethodno navedenih namirnica s ovima bi morali biti umjereni jer imaju dosta kalorija.

Bez obzira što organizam može jednim dijelom sam proizvesti proteine to nije dovoljna količina i zato je važno konzumirati namirnice kako životinjskog tako i biljnog porijekla koje obiluju vrijednim proteinima.

Postoji propisana količina koju bi svatko morao unositi u sebe. Za žene se propisuje dnevna doza od 45 g dok je za muškarce ona malo veća i iznosi 55 g. U suprotnom se može dogoditi ne samo atrofija mišića nego i manjak energije, što će rezultirati otežanim funkcioniranjem. Čovjek će se u tom trenutku osjećati iscrpljeno i u nemogućnosti da napravi bilo što.

Iako su proteini potrebni u životu svakog čovjeka, nitko ne bi smio konzumirati samo takvu hranu. Prehrana bi morala biti raznovrsna i uravnotežena, jer pojedine namirnice koje u sebi imaju proteine mogu obilovati tvarima koje su u određenoj mjeri loše za organizam. Treba izbjegavati grešku koju radi puno ljudi, a to je konzumacija samo jedne vrste hrane.

Autor: S.Š., Foto: marco mayer/Shutterstock

Kako smanjiti račun za grijanje

Svake godine približavanjem hladnih jesenskih dana započinjemo s grijanjem prostorija u kojima živimo i radimo. Kada nastupe niske zimske temperature, troškovi grijanja se znatno povećavaju, što sigurno osjeti i naš u … [više] about Kako smanjiti račun za grijanje

Strogi rezervati u Hrvatskoj

U Hrvatskoj postoji toliko mnogo lokacija u kojima se jednostavno možete izgubiti i uživati. To su mjesta na kojima barem na trenutak zaboravljate na sve probleme koji su dio svakodnevnog života. U Hrvatskoj su to Bijele … [više] about Strogi rezervati u Hrvatskoj

Papir ili plastika

Papir ili plastika? Pitanje koje se vječito nameće. Već se toliko puta spomenulo kako je plastika štetna za naš okoliš. Odnosno da treba jako puno vremena kako bi se razgradila. Međutim u zadnje vrijeme sve se … [više] about Papir ili plastika

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2022. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).