• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Kako ojačati imunitet

Kako ojačati imunitet

Kategorija: Prehrana

Foto: Zoom Team/Shutterstock

Kako vrijeme odmiče tako napreduje i znanost čiji se znanstvenici trude doći do nekih novih revolucionarnih ideja kojima će promijeniti svijet i pomoći drugima da žive bolje i kvalitetnije. No unatoč modernom vremenu i razvijenoj tehnologiji, sve više ljudi oboljeva od raznih infektivnih bolesti, a razlog leži u padu imuniteta.

Ako ste razmišljali zbog čega dolazi do pada obrane organizma, tada je to iz više razloga, a najveći leži u tome što sve više ljudi sve manje mari o tome kako živi, što jede i koliko se odmara. Naime prema istraživanju znanstvenika, dokazalo se kako velik dio bolesti leži u neodgovornosti svih nas prema vlastitom tijelu.

Prema posljednjim istraživanjima, pokazalo se kako imunitet možete ojačati pravilnom prehranom. A to znači da u svoje obroke trebate uključiti raznovrsnu hranu sa jako puno boja čiji su najvažniji dodatci povećana količina antioksidansa, što podrazumijeva pripravke s dovoljnom količinom vitamina A, C, E  uz omega 3 masne kiseline.

Pokazalo se da za optimalno funkcioniranje organizma treba 13 vitamina, a u slučaju da jedan nedostaje, ili ih se ne dobija dovoljno, može doći do poremećaja sustava izmjene tvari što se može reflektirati kao umor, suha koža, kosa bez sjaja, nervoza i podložnost raznim oboljenjima.

Kao što vidimo vitamini su jako bitni za naš organizam kako bi mogli živjeti kvalitetno i kako bi se prije svega osjećali dobro u svom tijelu. Kako bi osigurali svoju dnevnu dozu, najbolje je kombinirati vitamine zajedno s hranom. To znači da vitaminske tablete jednostavno nisu dovoljne.

Za pojačani imunitet moramo voditi zdrav život, a to naravno pored zdrave prehrane podrazumijeva dovoljnu količinu sna i odmora, prikladnu fizičku aktivnost, higijenu i izbjegavanje rizičnog načina ponašanja.

Dakle pored hrane, treba ubrojiti više faktora koje moramo uzeti u obzir kako bi ojačali svoj imunitet. Među njima možemo ubrojiti čajeve, odnosno antioksidanse koji nam pomažu da očistimo svoje tijelo,a tu svakako treba ubrojiti macinu travu sa Velebita i naravno zeleni čaj, zahvaljujući kojem zbog visokog udjela antioksidansa flavonoida i vitamina, jačamo silno potrebni imunitet.

Ne znamo koliki ste ljubitelj salata, ali svakako se preporuča konzumiranje kiselog kupusa i to do 300 g svaki dan. Bitno je da se jede sirov dakle bez zagrijavanja.

Bitno je znati kako zdrav život znači i sretnija osoba.

Kalorije i gubitak kalorija

Svakodnevno u organizam unosimo hranu i piće koji sagorijevanjem u organizmu oslobađaju odgovarajuću energiju. Ta energija izražava se u kilokalorijama (kcal). Ovisno o aktivnosti, naše tijelo svakodnevno potroši … [više] about Kalorije i gubitak kalorija

Električni automobili

Druga industrijska revolucija promijenila ja izgled svijeta i ništa više nije bilo ako prije. Intenzivan rad ljudi i životinja polako se zamjenjuje radom mehaničkih strojeva. Ovo je bilo zanimljivo doba za živjeti za one … [više] about Električni automobili

Ulje noćurka

Jeste li znali da je ulje noćurka od davnina tradicionalni lijek koji pomaže u liječenju mnogih bolesti? Još su Indijanci otkrili njegovu veliku moć, a koristili su ga prvenstveno pri liječenju kožnih bolesti, kod … [više] about Ulje noćurka

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2023. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).