Kako započinje vaš svaki dan? Vjerojatno započinje prekrasnom pjesmom koja vam para uši u obliku namještenog alarma na telefonu koji vam na svoj posebno melodičan način govori kako je vrijeme da istupite iz REM faze i pridružite se stvarnom svijetu.
Zvoni telefon, zvoni mikrovalna, kava već krčka, zatrpani ste papirima, pas laje, a vi ga pokušavate ušutkati jer vam partner ili djeca još spavaju. Bacate brzi pogled na sat, već ste u zaostatku sa rasporedom a još niste ni krenuli iz kuće, kada vas naziva mama i pita zašto je niste nazvali dok istodobno auto ne želi upaliti.
E sada ovaj osjećaj koji imate ako ste se uživili u priču nazivamo stres, ali vjerujem da ste ga već iskusili i da vas je ova mala demonstracija samo povela na već poznate emocionalno mjesto. Iako stres ponekad uzimamo zdravo za gotovo, i govorimo ljudim da je sve u redu dok se tresemo nakon pete šalice kave pokušavajući sve obaviti, on nije bezazlen.
Upravo stres i bolesti povezane s njim poput kardiovaskularnih bolesti ili poremećaja poput tjeskobe ili depresije najveća su niša za farmaceutrske tvrtke danas. Lijekovi poput antidepresiva, podizača raspoloženja, supstanci za smirenje ili pak smanjenje krvnog tlaka skaču na nas sa polica ljekarni.
Zašto ne biste jednostavno udahnuli, izdahnuli otpustili sve ono negativno i odlučili se boriti se protiv ove pošasti na prirodan način. Hrana koju jedemo ima velik utjecaj ne samo na naše fizičko stanje već i na naše psihičko stanje i mentalnu stabilnost.
Stoga želite li svoje živce održati čeličnima ili pak očeličiti poslušajte neke savjete. Ako ste umorni, neispavani i u stalnom stanju negativne panike i uzbuđenja vaše tijelo će žudjeti za instant podizačima raspoloženja jer shvaća da ovo stanje uma nije dobro za njega. Osjetite li dakle goleme potrebe za šećerom i kofeinom razmislite dva puta prije no što ih počnete trpati u sebe u neograničenim količinama.
Ove supstance se brzo razgrađuju, naglo ulaze u krv i odjednom daju veliki polet no kada vas spuste to neće biti lijep prizor. Zato posegnite rađe za hranom poput cjelovitih žitarica ili svježeg voća, koje umjesto saharoze tj. bijelog šećera sadrži fruktozu. Ona se sporo razgrađuje i ulazi u krv i na taj način tijekom dana održava razine šećera u krvi u balansu. Konzumirajte svježe namirnice i masnu ribu za što bolju učinkovitost jer omega-3 masne kiseline čuvaju vaše krvne žile i moždane stanice od deterioracije.
Složeni ugljikohidrati mnogo su bolji od onih rafiniranih jer će u našem mozgu potaknuti stvaranje neurotransmitera za serotonin tj. hormona koji nas čini sretnima i smirenima. Stoga umjesto još jedne šalice kave pojedite jabuku ili bananu, umjesto ovog gotovog peciva pojedite šalicu integralnih žitarica sa jogurtom. I najvažniji od svih savjeta. Ne dajte da vas sitnice izbace iz takta. Možda ne možete upravljati svakom situacijom, ali možete upravljati svojom reakcijom na nju.
Autor: L.K.
Odgovori