• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing

Ekologija

www.ekologija.com.hr

  • Naslovnica
  • Organski vrt
  • Energija
  • Klima
  • Okoliš
  • Otpad
  • Prehrana
  • Turizam
  • Zdravlje
Vi ste ovdje: Naslovnica / Prehrana / Hranom protiv stresa
svježe namirnice

Hranom protiv stresa

Kategorija: Prehrana

Kako započinje vaš svaki dan? Vjerojatno započinje prekrasnom pjesmom koja vam para uši u obliku namještenog alarma na telefonu koji vam na svoj posebno melodičan način govori kako je vrijeme da istupite iz REM faze i pridružite se stvarnom svijetu.

svježe namirnice
Svježe namirnice, Foto: YanLev/Shutterstock

Zvoni telefon, zvoni mikrovalna, kava već krčka, zatrpani ste papirima, pas laje, a vi ga pokušavate ušutkati jer vam partner ili djeca još spavaju. Bacate brzi pogled na sat, već ste u zaostatku sa rasporedom a još niste ni krenuli iz kuće, kada vas naziva mama i pita zašto je niste nazvali dok istodobno auto ne želi upaliti.

E sada ovaj osjećaj koji imate ako ste se uživili u priču nazivamo stres, ali vjerujem da ste ga već iskusili i da vas je ova mala demonstracija samo povela na već poznate emocionalno mjesto. Iako stres ponekad uzimamo zdravo za gotovo, i govorimo ljudim da je sve u redu dok se tresemo nakon pete šalice kave pokušavajući sve obaviti, on nije bezazlen.

Upravo stres i bolesti povezane s njim poput kardiovaskularnih bolesti ili poremećaja poput tjeskobe ili depresije najveća su niša za farmaceutrske tvrtke danas. Lijekovi poput antidepresiva, podizača raspoloženja, supstanci za smirenje ili pak smanjenje krvnog tlaka skaču na nas sa polica ljekarni.

Zašto ne biste jednostavno udahnuli, izdahnuli otpustili sve ono negativno i odlučili se boriti se protiv ove pošasti na prirodan način. Hrana koju jedemo ima velik utjecaj ne samo na naše fizičko stanje već i na naše psihičko stanje i mentalnu stabilnost.

Stoga želite li svoje živce održati čeličnima ili pak očeličiti poslušajte neke savjete. Ako ste umorni, neispavani i u stalnom stanju negativne panike i uzbuđenja vaše tijelo će žudjeti za instant podizačima raspoloženja jer shvaća da ovo stanje uma nije dobro za njega.  Osjetite li dakle goleme potrebe za šećerom i kofeinom razmislite dva puta prije no što ih počnete trpati u sebe u neograničenim količinama.

Ove supstance se brzo razgrađuju, naglo ulaze u krv i odjednom daju veliki polet no kada vas spuste to neće biti lijep prizor. Zato posegnite rađe za hranom poput cjelovitih žitarica ili svježeg voća, koje umjesto saharoze tj. bijelog šećera sadrži fruktozu. Ona se sporo razgrađuje i ulazi u krv i na taj način tijekom dana održava razine šećera u krvi u balansu. Konzumirajte svježe namirnice i masnu ribu za što bolju učinkovitost jer omega-3 masne kiseline čuvaju vaše krvne žile i moždane stanice od deterioracije.

Složeni ugljikohidrati mnogo su bolji od onih rafiniranih jer će u našem mozgu potaknuti stvaranje neurotransmitera za serotonin tj. hormona koji nas čini sretnima i smirenima. Stoga umjesto još jedne šalice kave pojedite jabuku ili bananu, umjesto ovog gotovog peciva pojedite šalicu integralnih žitarica sa jogurtom. I najvažniji od svih savjeta. Ne dajte da vas sitnice izbace iz takta. Možda ne možete upravljati svakom situacijom, ali možete upravljati svojom reakcijom na nju.

 Autor: L.K.

Batati ili slatki krumpir

Batati su poznata biljka iz Novoga svijeta koju su Europljanima donijeli istraživači kao što je Kolumbo. Iako nalikuje na krumpir dobro je znati kako nisu u srodstvu kao ni s biljkom jam, korijen siromašan vitaminima … [više] about Batati ili slatki krumpir

Izumiranje pčela

Koliko puta ste se samo nanervirali kada vam je na nekom ručku na otvorenom dosađivala neka uporna pčela? S mješavinom netrpeljivosti i straha ste odmahivali rukom i pokušavali je otjerati od mesa s roštilja ili salate. … [više] about Izumiranje pčela

Rijeke i jezera u Hrvatskoj

Hrvatska je prekrasna zemlja koja pored svoje obale i čistog mora, može ponuditi velik broj sadržaja vezanih uz lokacije smještene uglavnom u unutrašnjom dijelu Hrvatske. Jedna od tih ljepota odnosi se i na jezera i … [više] about Rijeke i jezera u Hrvatskoj

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Primarni stupac

Novo

oneciscenje-plaza

Mikroplastika u moru

Pitanje onečišćenja mora mikroplastikom sve je češće u posljednje vrijeme, a plastika koja se sve više nakuplja u o … [više] about Mikroplastika u moru

zelena-fasada

Zelene fasade

Uživanje u zelenilu u centru grada luksuz je koji si malo tko danas može priuštiti. Sve je manje zelenih površina, … [više] about Zelene fasade

solarna-elektrana-na-krovu

Solarna elektrana na krovu

Ako razmišljate o ugradnji solarnih panela na krov, vjerojatno vas zanima kako taj cijeli proces izgleda, koliko će vas … [više] about Solarna elektrana na krovu

sinclair-okrugli-stol

Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

Povodom otvorenja novih prostorija tvrtke Sinclair, zagrebačkog specijalista za klima uređaje i dizalice topline, održan … [više] about Održan okrugli stol na temu “Poduzetnička klima u Hrvatskoj”: Evo koji su zaključci stručnjaka

kimbino-logo

Ekološka osviještenost uz Kimbino

U današnje vrijeme sve se vrti oko marketinga. Možete imati najbolji proizvod na tržištu, ali ako nemate marketinšku … [više] about Ekološka osviještenost uz Kimbino

zastita-okolisa

Kartagenski protokol

Prvotno je u Rio de Janeiru na Konferenciji Ujedinjenih naroda o okolišu i razvoju 1992. godine otvorena za potpisivanje … [više] about Kartagenski protokol

Copyright © 2010.–2025. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana (uvjeti korištenja).