Voda i zdravlje

Foto: Flickr, dr_relling

Voda je neophodna za život, no ona također poboljšava vaše zdravlje i kondiciju, ali i vaš izgled. Naše tijelo treba vodu jer ona čini 92% krvi, 22% kostiju, 75% mozga i 75% mišića. Voda je sastavni dio većine stanica u našem tijelu, najveći dio naših krvnih i limfnih sustava, te ujedno prenosi hranu i kisik u stanice, a iznosi štetne tvari.

Važna je u pročišćavanju bubrega kako bi se riješili toksičnih tvari. Pomaže u uravnoteži naših elektrolita koji pomažu u kontroli krvnog tlaka, ovlažuje oči, usta i nazalne puteve. Voda osvježava naše tijelo kada je vruće i izolira ga od hladnoće. Apsorbira šok kako bi se zaštitili tjelesni organi. Ima važnu ulogu u podmazivanju zglobova i dio je naše krvi, znoja, suza i sline.

Konzumirate li vodu u dovoljnim količinama možete poboljšati vaše zdravstveno stanje i dobrobit. Ona pomaže održati volumen krvi održavajući vašu snagu. Pravnilnom hidracijom poboljšava se koncentracija i vrijeme reakcije, posebno tijekom vježbanja.

Može pomoći u smanjenju želučanih tegoba uzrokovanih koncentriranim lijekovima. Pomaže u uklanjanju viška natrija koji može dovesti do retencije tekućina iz tijela.

Voda također pomaže i u zaštiti od niza bolesti, može poboljšati vaš izgled, pomoći u gubitku tjelesne težine. Koliko vode dnevno je potrebno? Količina vode koju morate konzumirati ovisi o nekoliko stvari: veličini vašeg tijela, vašoj fizičkoj aktivnosti, pa čak i klimi – budući da se vaše tijelo nastoji zagrijati ili ohladiti.

Osoba u prosjeku treba konzumirati između 1,5 i 2,5 litre vode svakog dana kako bi nadomjestila tjelesne tekućine koje tijelo prirodnim procesima gubi tijekom dana.