Foto: Sxc, arinas74
Hrana je jedna od osnovnih potreba svakog živog bića. Ono što je ključno jest dnevni unos svih potrebnih hranjivih tvari kako bi organizam funkcionirao zdravo. Suprotnost jest pothranjenost koja čovjeka čini slabim i neotpornim na bolesti.
Pa, što je onda sve potrebno za zdravi rast i razvoj?
Žitarice i proizvodi na bazi žitarica, zatim voće i povrće koje zahvaljujući svojoj vlaknastoj strukturi pomažu u probavi, te su bogat izvor minerala i vitamina. Mliječni i mesni proizvodi su potrebni, ali se njihovo unošenje mora kontrolirati.
Slastice i masnoće je potrebno maksimalno reducirati. Što ne znači da si ne smijete priuštiti s vremena na vrijeme.
Važno je biti umjeren u svemu i prilagoditi unos namirnica tjelesnoj građi, jer naravno, svaki čovjek ima drugačiji metabolizam i drugačije podnosi hranu.
Tjelesna aktivnost također utjeće na količinu dnevno potrebnih kalorija, potrebna je za bržu i zdraviju probavu, te općenito bolje stanje duha.